心、癒しの部屋

う、動かない・・・・・


メルマガを創刊し、
おめでとうメールをいただき、
メルマガを読んでくださる方も増えました！

そんな私の気分は、それはもう！






どん底です。。。。





とはいいすぎ かな。

でも、
正直苦しんでいたりするんですよ。


というのはぁ・・・


◆◆◆　ねばねばにからまって動けない　◆◆◆

私は、
読者の方に
よりよい情報を伝えたい！

という思いから、
メルマガを発行しています。



メルマガは、

筆者が伝えたい情報　

ではなく、

読者が知りたい情報

を伝えていくものだ　

と、
いろんなところで
言われておりますし、
本にも書かれています。


だから、
読者がほしい情報を　

　　　　　　書かねばならない

分かりやすく　

　　　　　　書かねばならない

文章を短く　

　　　　　　書かねばならない



ねばねばねばねばぁ〜〜〜〜


と思っていました。


そして、
いろいろと草案をメモするのですが、
あまりにもつまらなくて、
すぐに頓挫する　といったことを

何度も　何度も　何度も　繰り返していたのです^^；


う、動かない・・・・・


筆がぁ



◆◆◆　「〜したい」気持ちを優先させると、心も良い状態になれる。　◆◆◆


〜すべきこと
〜ねばならないこと

というのは、

　　　　　　【べき思考】や、
　　　　　　【ねばならない思考】

と呼ばれていて、

たいていが、
自分に鞭を打ってすることがほとんどです。


つまり、
　　　　【感情】を無視して

　　　　【頭】で考えて

行うことばかりです。



この思考ばかりで動いていると、

【ココロのエネルギー】が消耗していきます。


【ねばならない】
【べき】

の思考ですることが
増えれば増えるほど、
自分で自分にプレシャーを
かけていくことになります。


また、自分が「〜したい」という気持ちを感じにくくなってきます。



◆◆◆　「〜したい」という思いは心のエネルギーの供給源　◆◆◆


プレッシャーが
悪いわけではありません。

調度よいプレッシャーが
効果を生むことも
あるでしょう。

しかし、
プレッシャーがかかりすぎて、

なにも行動できなくなったら？


たとえば、

やらなければならない仕事がある
時間もある
病気というわけではない


　　　　　　だけど、どうしてもやる気が起こらない。

　　　　　　どうしてもやりたくない。


こんな時は、心のエネルギー値が
かなり低くなっている状況です。



最近「〜したい」と感じたことはなんですか？

「〜したい」という想いは
ココロのエネルギーの供給源です。


【ネバ】【べき】思考
で、
ココロのエネルギーが
枯渇していませんか？



◆◆◆　【ネバ】【べき】思考につかまったら　◆◆◆


「〜ねばならない」
「〜すべき」
というプレッシャーがかかって

どうにも動けなくなったら、

こう自分に言ってみてください。


「それは、　　　　　　　　本当に、

わたし一人ですべきこと？

せねばならないことなのか？」


そして、


「【ねばならない】、【すべきこと】より、

【したいこと】が結果をだす」

と、唱えてみてください。


意外と、
見栄や世間の情報に惑わされて、

なんとなくしなきゃいけない
と思いこんでいることもたくさんあります。



これを機会に
自分がどんなことを、

【するべき】と思いこんでいるのかな。
【ねばならない】と思いこんでいるのかな。

と、振り返ってみるのもいいですね。



そして、少しずつ、
自分が純粋に、
「〜したい」と
思っていることを、

少しずつ増やしていきましょう。



さて、冒頭の私の苦しみは、
この様に解決（？）しました。


読者がほしい情報を　

書かねばならない　→　書きたい！　　
　　　　　　　　　

分かりやすく　

書かねばならない　→　書きたい！


文章を短く　

書かねばならない　→　書きたい！



そうだった、そうだった、
書きたいんだった〜〜^^
言葉に出してみて、
しっくり来たので、解決です。

　
言葉づかいを変えることは、

物事の捉え方を　変える、非常に効果的な方法ですよ！

■集中できないんですけど・・・

目の前に男性が座っています。

ちょうど、彼の横顔が、
私の目の前に見える形です。

私が顔をあげると、
彼の（横）姿全体が見えます。


なんか、変な席の作り・・・・


もし私が、
目の前の男性の立場だったら、

私に見られている気がして落ち着かないよ。


私は、どうしても
彼の姿が目に入るので、
落ち着きません。

そして、
やっぱり向こうも
こっちを気にしているようです。


ちらちら　とこちらを見ています。


はっっ！
目があった。。。。

んもう、集中できないなぁ


こっちを気にしているよなぁ。

そんな風にされると集中できないんだよなぁ。


オーナーはなんでこんな席の作りに
したんだろう。


なんて、私は思っているんです。

そして、いっこうに筆は進みません。



■　気にしているのは誰ですか？　


それは、

「私」

ですね。


「私」は、
彼がこっちを気にしているから
集中できない！　
と言っていますが、


気にしているのは、
ほかでもない、


自分なんです。


「こっちを気にしている彼を意識している」のは

私なんです。



そうはいっても、
彼は、もしかしたら
本当にこちらを気にしているかもしれないし、

気にしていないかもしれない。


でも、そこは、あくまでも

私の【憶測】であり、【想像】です。


ほら、
「私がもし彼の立場だったら」と
【想像】しているでしょ^^



唯一確かなことは、
「私」が　「彼」を気にしていること。




私は、そんな彼を気にしてしまっているので、

彼の動きが気になる。

↓

周辺視野でもとらえる。

↓

さらに気になっている。




今の私は
彼の【私を気にしている行動】にフォーカスモードです。


なので、数ある行動の中から

【私を気にしている（だろう）行動】
だけをピックアップして
見ている状態です。



■【感情】の持ち主を【区別】する

こういうことってよくありませんか？


○彼女は、私に対してライバル心を持っているから、心ない発言が多いんだ。

○隣の奥さんは、うちにたいしてやきもちをやいているから態度が冷たいんだ。

○友人は、私のこと低く見ていて、ほんとはばかにしているようだ。


・・・・

ちょっと落ち着かない【感情】ですね。



これ、本当かどうか　

と言いたいわけではありません。

本当かどうか　というよりも、

問題解決につながるのは、



【この感情は誰のもの？】　

と問いかけることです。
そして、

それは【自分のもの】であることが
ほとんどなのです。。



【ライバル心】を持っているはず
と思い、
気にしているのは、　


【自分】です。


【低く見られている】
と思い、
気にしているのは、


【自分】です。



主語は
彼女　でもなく

隣の奥さん　でもなく

友人でもなく

【自分】なのです。




そして、
もしかしたら、

気にしていることだけでなく、

彼女に対して【ライバル心】をもっているのは

自分のほうなのかもしれない。


そして、
もしかしたら、
【自分のことを低く見ている】のは、

自分のほうなのかもしれません。


この感情は誰のものですか？



■　問題が解決するとは　

今、こうやって、
だぁーーーーーーと
夢中になって、執筆に取り掛かったら

目の前の男性のことなんか
気にならなくなりました。

なにも状況は変わっていません。
相変わらず、
顔を上げれば、
男性はそこに座っています。

しかし、
私にとっては、

【どうでもよいこと】
になりました。


相手を気にして、落ち着かなかった
私はいません。


カフェの作りにまでケチをつけだした
私はいません。


笑

【どうでもよいこと】になる。
これは問題解決の一つの形ですね。



■　まとめ　


その【感情】を持っているのは誰ですか？

【感情】の持ち主を【区別】しましょう。


自分のものだとわかったら、


「私は、『彼女が私に対していライバル心を持っている』と感じているんだなぁ」
もしくは
「私はライバル心をいだいているんだなぁ」



「私は『隣の奥さんがわたしにやきもちをやいている』と思っているんだなぁ」
もしくは
「私はやきもちを　やいているんだなぁ」



「私は、『低く見られている』とおもっているんだなぁ」
もしくは
「自分を低く見ていたのは自分なんだなぁ」

と【客観視】。（前回の記事参照）

「なぜ感情のコントロールをしにくくなったのか」


【感情】を他人に預けているから
【コントロール】できないと思ってしまう。


【感情】を自分の元に取り戻せたら、
【コントロール】できるようになりますよ。

例えば
パートナーシップなら

相手の態度や行動が気に入らなくて、嫌な気持ちになった。

それを　すねることで、表現しようか
それとも、
彼もまだまだ未熟ね　と許そうかどうか　迷った時。

これ選択の時ですね。


さぁ、どうしましょうか？


いろいろと、　「すねる」　という選択をさせようと、

「不安」や、「いいわけ」が襲ってきます。

すねることで、彼からかまってもらえる、あのなんとも言えない感じ、

甘美な感じ

を思い出すかもしれない。



すねることで、
「あなたのせいで傷ついたんだからね！」って
相手に罪悪感を持たせようとするかもしれない。


これを「エゴ」っていうんですけどね。

この「エゴ」は、あなたを守っているふりをして、

実は、ただ、変化を拒んでいるだけです。


そして、「すねる」ことを選択することは、
なんの成功も、欲求もみたされないだけでなく、

失望すら生みだしてしまうのです。


限られた時間のなか、「すねる」ことで、多くの時間を費やしてしまうのです。

結局「すねる」ことで、自分のほしがっているものは手に入らないのです。


自分は、こういう状況の時に、

よくこういう思考になって、

こういう行動に出るな。

そして、　あまりうまくいっていないな。
（雑誌にはその方がうまくいくって書いてあるけど。）

なんか、嫌な感じだな。

って思われるなら、



そのエゴを振り切って、

「すねる」を選ばない　という選択をしてみませんか？


笑い飛ばす

もしくは、

素直に、「そんな風に言ったら、私、嫌な感じだよ」って伝えること

を選択するのはどうですか？




「自分から繋がる」ことを　選択したら、

これは、今までのあなたの行動パターンが崩れるということです。


行動パターンが崩れると、

反応が変わってきます。

反応が変わってくると、環境が変わってきます。




さぁ、今日はどんな　選択をしますか？

癒しというと、

癒される

癒してもらう　といったように、

受け身なイメージがありますね。


しかし、
ここでいう、「癒し」とは積極的な意味を持ちます。

待っているのではなく、

自分で動いて、

自分から働きかけて、

自分で何か変えようと　動き始めると、


協力が得られます。
サポートがつきます。


嬉しいですよね。
気持ちがいいですよね。



そこから得られる癒しの効果は、

ただ待っているだけで与えてもらう癒し　と同じかそれ以上の　効果があるのです。



だから、何かとつながるのです。

ひとりぼっち　になるのではなく、

誰かとつながるのです。


特に人間関係の悩みでは、

何かに対する【怖れ】から、　引きこもろうとしたり、関係をたとうとしているところに

問題が生じています。


つながるためには　どうすればいいか？

エゴ　や　不安を　ふりはらうためには　どうすればいいのか？


まず、
自分の【選択】　が　環境を作るということを知ってください。

そして、

どうしようか迷った時＝選択するとき　に

【つながる】ためにはどの選択がいいかな　と　自問自答するのです。

もしそれが難しかったら、

いつもはとっていない行動をとりましょう。

選択　を変えてみるのです。



今までと違う選択したら、

今までのあなたの行動パターンが崩れるということです。


行動パターンが崩れると、

反応が変わってきます。

反応が変わってくると、環境が変わってきます。

さぁ、今日はどんな　選択をしますか？

最近　【選択】シリーズで、ブログを書いていました。


具体例をこれからも挙げていこうと思いますが、

じゃぁ、何を基準に選択していけばいいのかなって

思った方もいると思うんです。


今日は、それにお答えしようと思います。


私たちは、いろいろな問題を抱えています。

小さいものから、大きなものまで。


そして、そのほとんどは、

「つながっていない状態」

「ひきこもっている状態」

から生まれる状況だったりするんですね。


そうなってしまうのは、

何かを「怖れている」からなんです。


一人ぼっちになるのが怖いのかもしれない

一人ぼっちだと気づくのが怖いのかもしれない

自分が間違っていることに気づくのが怖いのかもしれない

自分は価値のない人間だと気づくのが怖いのかもしれない



この「怖れ」を私たちは、一生けん命感じないようにしています。

もしくは、
誰にも気づかれないように、一生けん命かくしています。


ところが！！

その感じない行為、　気づかれないように隠す行為　が
より一層問題を大きく、解決困難にしているのです。


また、この「怖れ」は　私たちを守っているふりをしているだけです。

守っているふりをして、ただ【変化】を拒んでいるのです。


この【変化】を拒む衝動は、　私たちが想像している以上に強大です。

強大上に、　リアルに思えるのです。


この【怖れ】を癒すことができるのが、

【つながること】です。


つづく